Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Chair, Bodyweight - Other

Dodane przez Roger Sparrock

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Inne treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

15 sekundy

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

30 sekundy

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

30 sekundy

15 minuty

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Calf Raises

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 2 rund

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

30 sekundy

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

30 sekundy

15 sekundy

Close grip push up

30 sekundy

15 sekundy

Side Dumbbell Curls

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Calf Raises

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 34 min, Dla początkujących

13 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

17 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Body Shredder Split - A *C

Body Shredder Split - A *C

37 min 49 sek, Intensywny

32 min 15 sek, Intensywny

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

32 min 15 sek, Intensywny

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

49 minuty, Intensywny