Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących Duration 1 h 34 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Chair, Stationary Bike

Dodane przez Dom Smith

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

1 minuta

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuta

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Stationary Biking

Stationary Biking

1 godz. 1 min

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek,

3 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Booty Pop With Cycle

Booty Pop With Cycle

45 minuty, Umiarkowany

1 godz. 14 min, Intensywny