Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Friday

Dla początkujących   33 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Dodane przez Bethel Adekogbe
Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund
20 Leg Curls
20 Leg Curls
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 4 rund
15 Dumbbell Squats
15 Dumbbell Squats
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
15 Dumbbell Lunges
15 Dumbbell Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
10 Prisoner Squats
10 Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
10 Seated Leg Lifts
10 Seated Leg Lifts
41 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 4 rund
8 Weighted Sumo Squat
8 Weighted Sumo Squat
24 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
10 Barbell Squats
10 Barbell Squats
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
24 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
9 minuty,
Friday
Friday
11 min 21 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
21 minuty, Intensywny
Friday
Friday
5 min 20 sek, Dla początkujących
Legs 2
Legs 2
22 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Group 2 - All Back And Bicep Circuits Plus Isometric Set
Group 2 - All Back And Bicep Circuits Plus Isometric Set
34 min 45 sek, Intensywny
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch/Warmup

Stretch/Warmup

Dla początkujących 33 min  
Legs   Chair
Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Monday 2

Monday 2

Dla początkujących 39 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Wednesday 2

Wednesday 2

Dla początkujących 29 min  
Core   Pull Up Bar
Upper Push and Pull

Upper Push and Pull

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar
Trainer Routine

Trainer Routine

Dla początkujących 37 min  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe