Trening członka

Legs

Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Rupert Brazier

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs

Umiarkowany

12 min

Abs

Intensywny

10 min

Core

Arms, Chest & Triceps

12 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Legs

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Legs

Umiarkowany

60 sek

Full Body

Legs

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało