Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Wednesday 2

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Bethel Adekogbe
 		    Dodane przez Bethel Adekogbe
Wednesday 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund
20 Mountain Climbers
20 Mountain Climbers
42 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
20 Sit-Ups
20 Sit-Ups
50 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 3 rund
10 Chin Ups
10 Chin Ups
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
10 Calf Over Bench Sit Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
10 Chin Ups
10 Chin Ups
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
8 Hanging L Raises
8 Hanging L Raises
35 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
5 min 20 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
4 min 15 sek, Dla początkujących
Wednesday 1+ 3
Wednesday 1+ 3
22 min 42 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
1 min 25 sek, Umiarkowany
Mixed
Mixed
5 min 20 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monday

Monday

Dla początkujących 38 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Wednesday

Wednesday

Dla początkujących 29 min  
Core   Pull Up Bar
Friday

Friday

Dla początkujących 33 min  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Monday 2

Monday 2

Dla początkujących 39 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Wednesday 3

Wednesday 3

Umiarkowany 47 min  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar
Monday 3

Monday 3

Umiarkowany 43 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe