Trening dla początkujących

Wednesday

Dla początkujących Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Bethel Adekogbe

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

20 Sit-Ups

50 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

20 Mountain Climbers

20 Mountain Climbers

42 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

10 Calf Over Bench Sit Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

10 Chin Ups

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

8 Hanging L Raises

8 Hanging L Raises

35 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 7: 3 rund

10 Chin Ups

40 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

23 minuty,

13 min 45 sek, Dla początkujących

2 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monday

Dla początkujących

38 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Friday

Dla początkujących

33 min

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Monday 2

Dla początkujących

39 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Wednesday 2

Dla początkujących

29 min

Core

Pull Up Bar

Wednesday 3

Umiarkowany

47 min

Core

Jump Rope, Pull Up Bar

Monday 3

Umiarkowany

43 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało