Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

My Quick Abs

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Jereas Musharbash
 		    Dodane przez Jereas Musharbash
My Quick Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Give your core a beating!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Abs
Quick Abs
8 min 40 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
4 minuty, Dla początkujących
7min Full Abs
7min Full Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Quick Abs
Quick Abs
13 minuty, Intensywny
My Abs
My Abs
27 minuty,
Quick And Easy Abs
Quick And Easy Abs
7 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Intensywny 28 min  
Cardio Machine
HIIT1

HIIT1

Intensywny 20 min  
Upper Body - Heavy

Upper Body - Heavy

Intensywny 42 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall
Quick Abs

Quick Abs

Intensywny 20 min  
Core  
Abs

Abs

Intensywny 36 min  
Core   Dumbbells
Plank Mania

Plank Mania

Intensywny 33 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe