Trening intensywny

Upper Body - Heavy

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Dodane przez Jereas Musharbash

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą

Opis

Triceps, Chest, Shoulders. You should do 3 rounds with 8-12 reps per exercises

Exercises

Seria 1: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Bent Over One Arm Tricep Extensions

Bent Over One Arm Tricep Extensions

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Dumbbell Fly

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Overhead Press

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Alternating Overhead Press

Alternating Overhead Press

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Chest Stretch

20 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body - Quick

Upper Body - Quick

20 minuty, Intensywny

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 min 15 sek, Intensywny

21 min 42 sek, Dla początkujących

Full Upper Body

Full Upper Body

31 minuty, Intensywny

Upper Body 30 Sab

Upper Body 30 Sab

39 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

28 min 34 sek, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 min 30 sek, Intensywny

16 min 14 sek, Intensywny

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 min 14 sek, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 min 44 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

ABS INVASION 👽. *Sk

Umiarkowany

46 min

Sports Conditioning Running II

Intensywny

39 min

Legs

Cardio Machine

Legs Day

Intensywny

39 min

Lower Body

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

#Pack

Intensywny

43 min

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało