Trening intensywny

Full Upper Body

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Dodane przez J M

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Chest (6-8), biceps (8-12), triceps (8-12), shoulders (10) , full back (10) and abs.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press

2 min 15 sek

Bench Press

2 min 15 sek

Bench Press

2 min 15 sek

Inclined Bench Press

2 min 30 sek

Inclined Bench Press

2 min 30 sek

Inclined Bench Press

2 min 30 sek

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 30 sek

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 30 sek

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 30 sek

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 min 30 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 sek

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 minuty

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

2 min 15 sek

Lateral Pull Down

2 min 30 sek

Powiązane treningi

Full Upper Body

Full Upper Body

29 min 20 sek, Intensywny

1 godz. 16 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

27 minuty,

38 min 56 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Bike + Perna

Dla początkujących

22 min

Legs

Cardio Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało