Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plank Mania

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Jereas Musharbash
 		    Dodane przez Jereas Musharbash
Plank Mania
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Arm Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 min 57 sek, Intensywny
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
29 min 46 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 min 15 sek, Intensywny
Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 min 30 sek, Intensywny
30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!
30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!
33 min 11 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Intensywny 28 min  
Cardio Machine
Sports Conditioning Running II

Sports Conditioning Running II

Intensywny 39 min  
Legs   Cardio Machine
Quick Abs

Quick Abs

Intensywny 20 min  
Core  
Nothing But Legs & Butt

Nothing But Legs & Butt

Intensywny 1 h 3 m  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller
My Quick Abs

My Quick Abs

Intensywny 30 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe