Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Jereas Musharbash
 		    Dodane przez Jereas Musharbash
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

Give your core a beating!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs 2 B
Abs 2 B
50 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 2 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 16 sek, Umiarkowany
Ab & Core
Ab & Core
28 minuty, Intensywny
Abs
Abs
4 min 40 sek, Umiarkowany
Abs 2 B
Abs 2 B
50 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blaster And Body Sculpt!!!

Fat Blaster And Body Sculpt!!!

Intensywny 37 min  
Cardio Crunch & Core

Cardio Crunch & Core

Umiarkowany 32 min  
Nothing But Legs & Butt

Nothing But Legs & Butt

Intensywny 1 h 3 m  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller
BauseHause Overall

BauseHause Overall

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
Core X3

Core X3

Intensywny 1 h 3 m  
Core   Pull Up Bar
Let's Get Hardcore

Let's Get Hardcore

Intensywny 33 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe