Trening umiarkowany

Booty Time

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Dacara Seward

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Pelvic Tilts

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Transition

10 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

6 min 15 sek, Dla początkujących

22 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Glutes

Umiarkowany

5 min

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

ABS

Umiarkowany

24 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało