Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday Chest/Back

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Beth Cassel
 		    Dodane przez Beth Cassel
Monday Chest/Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Twisting Downward Facing Dog
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dead Lift
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuta
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Overhead Ball Slam
1 minuta
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuta
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Twisting Downward Facing Dog
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Deadlift With Dumbbell
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuta
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Overhead Ball Slam
1 minuta
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuta
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minuta

Powiązane treningi

Back & chest
Back & chest
8 min 50 sek, Umiarkowany
Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 minuty, Umiarkowany
Back & Chest
Back & Chest
43 min 41 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
6 minuty, Umiarkowany
Sept 14
Sept 14
12 min 43 sek, Umiarkowany
Back/chest
Back/chest
55 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe