Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back & Chest

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Barbell

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Back & Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Walk
5 minuty

Seria 2: 3 rund
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbbell Pull Over
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly on Bench
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Chest & Back
Chest & Back
50 min 24 sek, Umiarkowany
Chest & Back Strength Training
Chest & Back Strength Training
33 min 45 sek, Umiarkowany
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sek, Intensywny
Chest And Back
Chest And Back
1 godzina, Intensywny
Chest And Back
Chest And Back
9 min 36 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
17 min 56 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 min 20 sek, Umiarkowany
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 min 30 sek, Intensywny
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 min 27 sek, Intensywny
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe