Beautiful buttocks

Set of exercises for strong buttocks! Specially for women by a summer season! These exercises will help you to look attractively in any bikini

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ball Butt Lifts

15 sekundy

Ball Wheel

15 sekundy

Bridge on Ball

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Burpees

15 sekundy

Chair Pose

15 sekundy

Cross Jacks

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Duck Walk

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

15 sekundy

Dumbbell Split Jumps

15 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Ball Bird Dog

15 sekundy

Ball Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 2 rund

Donkey Whips

20 sekundy

Flying Supermans

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Double Pigeon

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Butt

20 minuty, Dla początkujących

Bootylicious

41 min 30 sek, Umiarkowany

Butt Workout

8 minuty, Umiarkowany

Butt

7 min 16 sek, Dla początkujących

Best Butt

22 minuty, Intensywny

Butt

8 min 20 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body Vibe

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

Lulu 2

38 min 6 sek, Umiarkowany

Ball Extreme

29 min 30 sek, Intensywny