Trening intensywny

Morning

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Peter Zyada

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Every morning workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Lifts

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 sekundy

Dumbbell Fly

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Overhead Press

20 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 44 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

33 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

Evening

Intensywny

2 m 30 s

Arms

Dumbbells, Exercise Bands

Before Bed

Intensywny

2 m 30 s

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Fast Full Body Stability Ball

Umiarkowany

21 min

Core

Stability Ball

Stability Ball Core

Umiarkowany

6 min

Core

Stability Ball

Intense Quickie

Intensywny

5 min

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało