Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plank Tabata

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

David Gol
 		    Dodane przez David Gol
Plank Tabata
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hop to Plank
Hop to Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Superman Planks
Superman Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Tabata Plank
Tabata Plank
4 minuty, Intensywny
Tabata Plank
Tabata Plank
4 minuty, Umiarkowany
Plank Away
Plank Away
31 minuty, Intensywny
Plank It
Plank It
9 min 20 sek, Umiarkowany
plank exercise
plank exercise
21 min 20 sek, Umiarkowany
Total Plank
Total Plank
28 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
P90X - Shoulders & Arms

P90X - Shoulders & Arms

Intensywny 43 min  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Umiarkowany 13 min  
Burn Those Abs

Burn Those Abs

Intensywny 24 min  
Core  
I Love You Me

I Love You Me

Intensywny 37 min  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe