Trening umiarkowany

Getit

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Latia Johnson

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

My joint

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 min 30 sek

Walking Squats

1 min 30 sek

Twisting Lunges

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 min 30 sek

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Side Shuffles

2 minuty

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 30 sek

Squats

1 min 30 sek

Hop in Place

1 min 30 sek

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 min 30 sek

Basketball Shots

Basketball Shots

1 min 30 sek

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 min 30 sek

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

Burpees

2 minuty

Rapid Punches

2 minuty

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

2 minuty

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minuty

Push-Ups

1 minuta

Plank

2 minuty

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Powiązane treningi

20 min 45 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

30 min 15 sek, Intensywny

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Home Workout

Umiarkowany

25 min

Solid Workout

Umiarkowany

41 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

body workout

Intensywny

32 min

Full Body

Dumbbells

30 Min Tabata Timer

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało