Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Max 1

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Glenn Washington
 		    Dodane przez Glenn Washington
Max 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Max A
Max A
30 min 40 sek, Intensywny
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 min 30 sek, Umiarkowany
1
1
31 minuty, Umiarkowany
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 min 45 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
28 minuty, Umiarkowany
Beginners
Beginners
13 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe