Trening intensywny

Max A

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Glenn Washington

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 4 rund

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 4 rund

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

10 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

10 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

30 min 15 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

6 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało