Trening intensywny

Asssetts

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Aiyana Vermeulen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Hehe

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

2 minuty

Squat Jumps

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Dragon Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Squats

2 minuty

Powiązane treningi

21 min 5 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

15 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Bikini Body / / P.I.I.T

Intensywny

76 sek

Lower Body

Bikini Body

Intensywny

12 min

Core

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało