Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Nin Corn
 		    Dodane przez Nin Corn
Legs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skips in Place
Skips in Place
25 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
50 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
55 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
50 sekundy
Squats
Squats
35 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
40 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
40 sekundy

Powiązane treningi

Thursday LOWER
Thursday LOWER
21 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
15 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany
Legs, Legs, Legs
Legs, Legs, Legs
23 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 46 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe