Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

3/6/14

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sarita Williams
 		    Dodane przez Sarita Williams
3/6/14
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Church

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuta
Toy Soldiers
1 minuta
Carioca
Carioca
1 minuta
Side Slides
Side Slides
1 minuta
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Knee Tuck With Leg Lift
1 minuta
Rest
30 sekundy
Up Facing Plank With Reach
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
High Knee With Kick
1 minuta
Rest
30 sekundy
Forward Jump 3 Hops Back
1 minuta

Seria 5: 2 rund
2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks
1 minuta
Rest
30 sekundy
Bow And Twist
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuta
Rest
30 sekundy
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuta
Rest
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
1
1
14 min 55 sek, Umiarkowany
Whole Body
Whole Body
34 minuty, Umiarkowany
Light But Effective
Light But Effective
14 minuty, Dla początkujących
Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
Anna
Anna
41 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout Including Anaerobic HIIT And Stretch

Full Body Workout Including Anaerobic HIIT And Stretch

Dla początkujących 41 min  
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Umiarkowany 45 min  
New Warm Up Stretches!.

New Warm Up Stretches!.

Umiarkowany 9 min  
Full Body  
3/27/14

3/27/14

Umiarkowany 44 min  
Core  
Full Body

Full Body

Umiarkowany 38 min  
Core   Jump Rope
Fourth Thursday

Fourth Thursday

Dla początkujących 37 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe