Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Fourth Thursday

Dla początkujących   37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sarita Williams
 		    Dodane przez Sarita Williams
Fourth Thursday
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Cross Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 sekundy
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Prone Cobra
Prone Cobra
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 sekundy
Lengthening Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Four
Four
7 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 minuty,
First
First
46 minuty,
A
A
3 minuty,
2 Minute
2 Minute
2 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
5 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Cardio Toner

The Cardio Toner

Umiarkowany 26 min  
Full Body   No Equipment
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Umiarkowany 45 min  
No Weights

No Weights

Dla początkujących 1 h 5 m  
Daily Arms

Daily Arms

Dla początkujących 25 min  
Shoulders   Wall, Exercise Mat
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe