Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Sarita Williams

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump Rope

30 sekundy

Knee Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plie Squat Hops

30 sekundy

Ski Hops

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Shuffle Punches

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

Froggy Glute Lifts

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

Kneeling Leg Lift Right

30 sekundy

Kneeling Leg Lift Left

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

20 Minutes Full body

20 Minutes Full body

20 minuty, Umiarkowany

13 min 55 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

Whole Body Workout

Whole Body Workout

12 min 15 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout Including Anaerobic HIIT And Stretch

Dla początkujących

41 min

New Warm Up Stretches!.

Umiarkowany

9 min

Full Body

3/27/14

Umiarkowany

44 min

Core

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany

20 min

Core

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

40 min

Core

AmazingEverydayWorkout

Umiarkowany

36 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało