Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

AmazingEverydayWorkout

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sarita Williams
 		    Dodane przez Sarita Williams
AmazingEverydayWorkout
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Line Steps
Line Steps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Lengthening Stretches
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress
30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress
31 min 11 sek, Dla początkujących
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 min 6 sek, Umiarkowany
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
34 min 10 sek, Umiarkowany
30-min. UNSTOPPABLE Indoor Cycling Workout
30-min. UNSTOPPABLE Indoor Cycling Workout
29 min 25 sek, Umiarkowany
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 min 15 sek, Umiarkowany
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 min 37 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Umiarkowany 45 min  
New Warm Up Stretches!.

New Warm Up Stretches!.

Umiarkowany 9 min  
Full Body  
3/6/14

3/6/14

Umiarkowany 44 min  
Core  
Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany 20 min  
Core  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny 40 min  
Core  
Fourth Thursday

Fourth Thursday

Dla początkujących 37 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe