Trening intensywny

Anna

Intensywny Duration 41 minuty

Dodane przez Lesley Deyton

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Stretching

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumb bell Ball Slams

1 minuta

Backhands And Forehands

Backhands And Forehands

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Squat With Biceps Curl

Squat With Biceps Curl

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Wall Sit With Rotation

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Deadlifts

1 minuta

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Foot Hops

1 minuta

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Squat With Leg Raises

1 minuta

Deadlifts

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Stretching

4 minuty

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

Complete With Stretches

Complete With Stretches

32 min 51 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

43 min 42 sek, Umiarkowany

25 min 10 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

15-15-15

Intensywny

44 min

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Umiarkowany

37 min

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Brazilian Booty Workout

Intensywny

50 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało