Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Shirley Van Haalem

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

30 min 40 sek, Intensywny

43 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 39 sek, Dla początkujących

37 min 25 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 minuty, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany