Trening intensywny

Regular Hit

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Chair, Wall

Dodane przez Mauricio Julian Ramos Diaz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

30 sekundy

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Rest

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Yoga Plank

1 minuta

Yoga Bicycles

1 minuta

Rest

30 sekundy

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

1 minuta

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Chest Stretch

30 sekundy

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 sekundy

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

43 min 42 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Intensywny

27 min 20 sek,

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Kettlebell Workout

Full Body Kettlebell Workout

46 min 44 sek, Umiarkowany

Lower Body + Cardio Kettlebell

Lower Body + Cardio Kettlebell

25 min 14 sek, Umiarkowany

Kettlebell Time

Kettlebell Time

32 min 10 sek, Umiarkowany

32 min 35 sek, Umiarkowany

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

22 min 25 sek, Intensywny

26 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Intensywny

40 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Intense Shoulders & Arms

Intensywny

20 min

Ab Workout

Umiarkowany

16 min

Core

Bootcamp

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało