Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sarita Williams
 		    Dodane przez Sarita Williams
Thursday
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Lateral Step+ Row
40 sekundy
Rest
10 sekundy
Slow Burpee
40 sekundy
Rest
10 sekundy
High Kick Pulls
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
4 Split Jumps+ 2 Jumping Jacks
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy
Walk Down Shoulder Slap
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy
Pendulum Swings
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Lunge Jacks
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy
Butt Kickers
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy
Up And Over Steps
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Push Up Back Bows
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy
Toe Touch Crunch
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Fly Jacks
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy
Oblique Crunches And Squats
40 sekundy
Jumping Oblique Twist
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy

Seria 6: 2 rund
Bow And Knee
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy
Torso Twist
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy
Diagonal Toe Touch
40 sekundy
Active Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Shoulder Rolls
20 sekundy
Toe Touch Circles
20 sekundy
Inside Thigh Stretch
20 sekundy
Switch Sides
20 sekundy
Wide Leg Stretch
20 sekundy
Quad Stretch
20 sekundy
Switch Sides
20 sekundy
Full Body Stretch
20 sekundy
Forward Bend
20 sekundy
Pigeon Pose
20 sekundy
Switch Sides
20 sekundy
Butterfly Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
27 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Seven Extra
Seven Extra
9 min 50 sek, Umiarkowany
Total Workout
Total Workout
20 min 15 sek, Umiarkowany
First Workout
First Workout
13 min 39 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Basketball Dynamics

Basketball Dynamics

Intensywny 30 min  
Lower Body   Stability Ball
Yoga Time

Yoga Time

Umiarkowany 13 min  
Legs  
Fat Blaster

Fat Blaster

Intensywny 10 min  
Lower Body  
Abs Workout

Abs Workout

Intensywny 5 min  
Core  
Ronnie

Ronnie

Umiarkowany 26 min  
Core   Dumbbells
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe