Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Seven Extra

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Box or Step

Kovács Éva
 		    Dodane przez Kovács Éva
Seven Extra
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Step Ups
Step Ups
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
High Knees
High Knees
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy

Powiązane treningi

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sek, Umiarkowany
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
7 Min Workout
7 Min Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sek, Intensywny
O7W
O7W
6 minuty, Umiarkowany
7 Minuti
7 Minuti
6 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Workout Mix

Workout Mix

Umiarkowany 42 min  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny 30 min  
Plank & Planking

Plank & Planking

Umiarkowany 4 m 30 s  
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Metis

Metis

Intensywny 7 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe