Trening umiarkowany

Tone

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Caity Russell

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Scissor Kicks

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Star Jumps

1 minuta

Tricep Dips

20 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

Tip Toe Squats

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Left Crosses

1 minuta

Right Crosses

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

4 min 55 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

2

Umiarkowany

5 min

Core

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało