Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
ARm Crossovers
30 sekundy
Backward Windmills
30 sekundy
Jumping Jacks
30 sekundy
Toe Touches
30 sekundy
Neck Circles
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Walkout Pushups
47 sekundy
Squat Rows
45 sekundy

Seria 3: 2 rund
High Knees
33 sekundy
Plank In Outs
33 sekundy
Breather
5 sekundy

Seria 4: 2 rund
Leg Raises
34 sekundy

Seria 5: 2 rund
Lunge Rows
48 sekundy
Pendulum Lunge Hammer Curls
45 sekundy

Seria 6: 2 rund
Opposite Arm Twists
33 sekundy
Skaters
33 sekundy
Breather
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Obliques
35 sekundy
Double Crunched
35 sekundy

Seria 8: 2 rund
Military Press With Extended Leg
47 sekundy
Chair Quat V Raises
47 sekundy

Seria 9: 2 rund
Plank Laterals
33 sekundy
Jump Rope
33 sekundy
Breather
5 sekundy

Seria 10: 1 runda
Plank Twists
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Rest
15 sekundy
Right Leg
15 sekundy
Middle
15 sekundy
Left Leg
15 sekundy
Behind The Back
15 sekundy
ARm Cross Over
15 sekundy
Arm Crossover
15 sekundy
Left Leg
15 sekundy
Right Leg
15 sekundy


Powiązane treningi

Skipping Shredder
10 min 45 sek, Dla początkujących
Core Shred
26 min 10 sek, Umiarkowany
Mini Workout
47 min 26 sek, Dla początkujących
Me2
16 min 30 sek, Intensywny
Level 2
23 min 50 sek, Umiarkowany
W2D1
25 min 40 sek, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Morning Essentials

Morning Essentials

Intensywny 30 min  
Shred 1

Shred 1

Umiarkowany 25 min  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Shred 3

Shred 3

Intensywny 26 min  
Lower Body   Jump Rope
ripped 2

ripped 2

Intensywny 26 min  
Full Body   Jump Rope

Kategorie treningów