Trening umiarkowany

Level 2

Umiarkowany Duration 24 minuty

Dodane przez Kate Bailes

Opis

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 2"

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Crosses

30 sekundy

Backward Windmills

35 sekundy

Jumping Jacks

35 sekundy

High Kicks

35 sekundy

Neck Circles

35 sekundy

Jumping Jacks

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

Walkout Pushups

35 sekundy

Static Squat w/ Wide Rows

1 min 5 sek

Seria 3: 2 rund

High Knees

35 sekundy

Squat Thrusts

35 sekundy

Seria 4: 2 rund

Single Leg Raise Double Crunch

35 sekundy

Seria 5: 2 rund

Static Lunge w/ Wide Grip Curls

35 sekundy

Pendulum Lunges w/ Hammer Curls

1 min 5 sek

Seria 6: 2 rund

Jumping Oblique Twists

35 sekundy

Skaters

35 sekundy

Seria 7: 1 runda

Chest Press Hold w/ Double Leg Raises

35 sekundy

Double Crunches

35 sekundy

Seria 8: 2 rund

Military Presses w/ Leg Extensions

35 sekundy

Iron Crosses

1 min 5 sek

Seria 9: 2 rund

Plank Jacks

35 sekundy

Double Jump Rope

35 sekundy

Seria 10: 1 runda

Plank Twists

1 min 5 sek

Powiązane treningi

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

23 min 24 sek, Intensywny

30 Day Shred Level 2

30 Day Shred Level 2

26 min 45 sek, Intensywny

23 min 50 sek, Dla początkujących

23 min 10 sek, Dla początkujących

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

24 minuty, Intensywny

30 Day Shred Level 2

30 Day Shred Level 2

18 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

NMTZ

Intensywny

44 min

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

Kettlebell Swings

Intensywny

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało