Trening dla początkujących

Level 1

Dla początkujących Duration 24 minuty

Dodane przez Kate Bailes

Opis

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Crosses

30 sekundy

Windmills

35 sekundy

Jumping Jacks

35 sekundy

Hip Circles

35 sekundy

Knee Circles

35 sekundy

Jumping Jacks

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

Pushups

35 sekundy

Squat & Press

1 min 5 sek

Seria 3: 2 rund

Jumping Jacks

35 sekundy

Jump Rope

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

Crunches

35 sekundy

Reverse Crunches

35 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Rows

35 sekundy

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 min 5 sek

Seria 6: 2 rund

Butt Kicks

35 sekundy

Punches

35 sekundy

Seria 7: 2 rund

Oblique Crunches

35 sekundy

Seria 8: 2 rund

Chest Flies

35 sekundy

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 min 5 sek

Seria 9: 1 runda

Jumping Jacks

35 sekundy

Butt Kicks

35 sekundy

Punches

35 sekundy

Jump Rope

35 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bicycle Crunches

1 min 5 sek

Powiązane treningi

23 min 10 sek, Dla początkujących

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

24 minuty, Intensywny

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

25 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 50 sek, Umiarkowany

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

25 minuty, Intensywny

Jillian Michaels

Jillian Michaels

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettle Bells

Intensywny

20 min

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

After Run Cool Down Stretches

Umiarkowany

15 min

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało