Trening dla początkujących

Level 1

Dla początkujących Duration 23 minuty

Dodane przez Kate Bailes

Opis

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arms Crosses

30 sekundy

Windmills

33 sekundy

Jumping Jacks

33 sekundy

Hip Circles

33 sekundy

Knee Circles

33 sekundy

Jumping Jacks

33 sekundy

Seria 2: 2 rund

Pushups

35 sekundy

Squat & Press

1 min 5 sek

Seria 3: 2 rund

Jumping Jacks

33 sekundy

Jump Rope

33 sekundy

Seria 4: 1 runda

Crunches

35 sekundy

Reverse Crunches

33 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Rows

35 sekundy

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 min 5 sek

Seria 6: 2 rund

Butt Kicks

33 sekundy

Punches

33 sekundy

Seria 7: 2 rund

Oblique Crunches

33 sekundy

Seria 8: 2 rund

Chest Flies

35 sekundy

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 min 5 sek

Seria 9: 1 runda

Jumping Jacks

33 sekundy

Butt Kicks

33 sekundy

Punches

33 sekundy

Jump Rope

33 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bicycle Crunches

1 min 5 sek

Powiązane treningi

Emily Skye's 28 Day Shred Day 7

Emily Skye's 28 Day Shred Day 7

32 min 5 sek, Intensywny

Emily Skye's 28 Day Shred Day 6

Emily Skye's 28 Day Shred Day 6

44 min 30 sek, Intensywny

Emily Skye's 28 Day Shred Day 28

Emily Skye's 28 Day Shred Day 28

37 min 30 sek, Intensywny

Emily Skye's 28 Day Shred Day 23

Emily Skye's 28 Day Shred Day 23

38 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

Emily Skye's 28 Day Shred Day 17

Emily Skye's 28 Day Shred Day 17

36 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Killer Kettlebell

Intensywny

19 min

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Kettlebell Fat Loss HIIT

Intensywny

16 min

Lower Body

Kettlebells

Strong Sexy Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało