Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Toe Tap Center And Down
30 sekundy
Arm Crossovers
30 sekundy
Shoulder To Knee
30 sekundy
Alternating Squat Rotation
30 sekundy
Toe Tap Center And Down
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Wide Rows With Static Lunge
32 sekundy
Pendulum Lunge W/ Bicep Serves
32 sekundy
Chest Press With Pelvic Life
34 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank Jacks
32 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
32 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Split Abs
Split Abs
33 sekundy

Seria 5: 2 rund
Side Lunge Leg Raise
33 sekundy
Reverse Plank Butt Lifts
33 sekundy
Crow Pushups
33 sekundy
Rest
5 sekundy

Seria 6: 2 rund
Jump Rope
Jump Rope
33 sekundy
Hop to Plank
Hop to Plank
33 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
35 sekundy

Seria 8: 2 rund
Sumo Squat Tricep Exts
35 sekundy
One Leg Rows
35 sekundy
Renegade Rows In Plank
35 sekundy
Rgst
10 sekundy

Seria 9: 2 rund
Head and Stomach Punches
33 sekundy
High Knees
High Knees
33 sekundy

Seria 10: 1 runda
Cross Leg Sit-Ups
33 sekundy
Crunches With Leg Raise
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
19 sekundy
Left Tricep
15 sekundy
Behind The Back
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Tricep
15 sekundy
Hamstring Stretch
20 sekundy
Right Quad
15 sekundy
Left Quad
15 sekundy


Powiązane treningi

workout
21 min 40 sek, Intensywny
jump'n'sweat
25 min 30 sek, Intensywny
No Pain, No Gain
40 min 15 sek, Intensywny
Mixedup
15 min 10 sek, Umiarkowany
My Workout
23 min 45 sek, Umiarkowany
All Rounder
1 godz. 6 min 5 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących
Cardio Jump Rope
10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
No More Love Handles

No More Love Handles

Intensywny 20 min  
Core  
Shape Up Ya Butt

Shape Up Ya Butt

Intensywny 26 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Ripped 1

Ripped 1

Intensywny 25 min  
Legs   Kettlebells

Kategorie treningów