Trening intensywny

Shape Up Ya Butt

Intensywny Duration 26 minuty

Dodane przez Emma Radford

Exercises

Seria 1: 1 runda

Star Jumps

1 minuta

Squats

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Donkey Whips Using Right Leg

Donkey Whips Using Right Leg

1 minuta

Donkey Whips Using Left Leg

1 minuta

Butt Lifts

2 minuty

Donkey Whips Right Leg

Donkey Whips Right Leg

1 minuta

Donkey Whips Left Leg

Donkey Whips Left Leg

1 minuta

Butt Lifts

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squat Pulses

30 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Squat Pulses

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Deep Lunges

1 minuta

Back Lunges

1 minuta

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Back Lunges

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

16 min 25 sek, Dla początkujących

21 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Butt, Butt, and More Butt

Intensywny

40 min

P For Planks (VD16)

Intensywny

12 min

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Intensywny

32 min

BUBBLE

Intensywny

25 min

Hourglass Workout

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało