Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

workout

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Resistance Band, Jump Rope, Wall, Stability Ball

Dikkie Van Dalen
 		    Dodane przez Dikkie Van Dalen
workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 powtórzenia
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 powtórzenia
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
30 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
14 min 45 sek, Umiarkowany
Good
Good
11 minuty,
All Mine
All Mine
16 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
33 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
19 min 10 sek, Dla początkujących
Circuit
Circuit
7 min 30 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And More
Chest And More
13 min 16 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe