Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Crosses
30 sekundy
Backward Windmill
30 sekundy
Double Unders
Double Unders
30 sekundy
High Kicks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Knee Circles
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
47 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
47 sekundy
Breather
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
33 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
33 sekundy
Breather
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
33 sekundy

Seria 5: 2 rund
One Handed Squat With Overhead Press
One Handed Squat With Overhead Press
50 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 sekundy
Breather
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Weighted Punches
33 sekundy
Weighted Butt Kicks
33 sekundy
Weighted Punches
33 sekundy
Weighted Jumping Jacks
33 sekundy

Seria 7: 1 runda
Breather
8 sekundy
Situps
1 min 3 sek

Seria 8: 2 rund
Traveling Pushups
46 sekundy
Plank Row Raises
46 sekundy
Breather
5 sekundy

Seria 9: 2 rund
Jump Squats
33 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
33 sekundy
Breather
5 sekundy

Seria 10: 1 runda
Left Side Plank
Left Side Plank
33 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
33 sekundy

Seria 11: 1 runda
Breather
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 sekundy
Arm Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy


Powiązane treningi

Shred Chest/back
30 minuty, Intensywny
Shred
12 min 5 sek,
30 Day Shred Level 1
20 minuty, Umiarkowany
Everday Shred
51 min 55 sek, Umiarkowany
30 Day Shred 2
22 minuty, Intensywny
30 Day Shred
21 min 30 sek, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Morning Essentials

Morning Essentials

Intensywny 30 min  
Shred 1

Shred 1

Umiarkowany 25 min  
Shred 2

Shred 2

Intensywny 25 min  
Legs   Jump Rope
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Ripped 1

Ripped 1

Intensywny 25 min  
Legs   Kettlebells

Kategorie treningów