Trening umiarkowany

Shred 1

Umiarkowany Duration 25 minuty

Dodane przez Stacey Hay

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Crossovers

30 sekundy

Windmills

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Hip Circles

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Inverted Crunch

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Lunge With Bicep Curl

Lunge With Bicep Curl

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Butt Kickers

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Quad Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

15 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 Day Shred

Intensywny

32 min

Stoney Man 2

Umiarkowany

47 min

3x Weekly Weights

Umiarkowany

14 min

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Tabata 2 Fat Burn

Umiarkowany

8 min

Full Body

No Equipment

Cool Down

Dla początkujących

7 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało