Trening umiarkowany

3x Weekly Weights

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Michelle Spendley

Opis

Grab A Set Of Dumbells And get Pumping!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

Seria 2: 1 runda

V-sit Up With Weight

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Plank Hop Outs

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Powiązane treningi

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 min 15 sek, Umiarkowany

Full of Dumbbells

Full of Dumbbells

5 min 35 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

10 minuty, Umiarkowany

Cardio And Strength

Cardio And Strength

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Full Body Workout

Intensywny

14 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Upper 2

Umiarkowany

25 min

Back

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało