Trening intensywny

Biceps

Intensywny Duration 10 minuty

Dodane przez Steve A

Exercises

Seria 1: 4 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Hammer Curls

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

15 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany

7 min

No Equipment

triceps

Intensywny

6 min

Biceps

Intensywny

4 min

Tabata

Intensywny

14 min

Dumbbells, Barbells

Tabata

Intensywny

14 min

Lower Body

Barbell

Triceps

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało