Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hell

Intensywny   21 minuty

Emma Leech
 		    Dodane przez Emma Leech
Hell
Opis

20:30 Of intense butt, leg and core work outs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
40 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
20 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
20 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Studio
Studio
1 godzina, Intensywny
Simple
Simple
6 min 30 sek, Dla początkujących
Butt and abs
Butt and abs
17 min 20 sek, Umiarkowany
Booty
Booty
9 min 15 sek, Dla początkujących
Body
Body
42 minuty, Umiarkowany
Daily workout
Daily workout
18 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Abs Burnout

Abs Burnout

Intensywny 3 m 30 s  
No Pain No Gain

No Pain No Gain

Intensywny 28 min  
Cardio & Abs

Cardio & Abs

Intensywny 19 min  
Core-e-o

Core-e-o

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Spring Training

Spring Training

Umiarkowany 8 min  
Legs   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe