Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back - Abs

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Udbhav Dwivedi
 		    Dodane przez Udbhav Dwivedi
Back - Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

If you want to get strong back and loose belly fat then join this

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
35 sekundy
Butt Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
40 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Swimming
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Locust
Locust
40 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
40 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
50 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuta
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 minuta
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta

Powiązane treningi

Back, Core and triceps
Back, Core and triceps
20 min 30 sek, Umiarkowany
Back And Abs
Back And Abs
14 minuty, Umiarkowany
All Abs All the Time
All Abs All the Time
26 min 50 sek, Umiarkowany
ABS / BACK
ABS / BACK
31 minuty, Umiarkowany
My Abs 01
My Abs 01
21 min 28 sek, Intensywny
Home Abs
Home Abs
12 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Ball :)

Ball :)

Intensywny 21 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe