Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Home Abs

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sara Co
 		    Dodane przez Sara Co
Home Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Home Abb
Home Abb
8 min 37 sek, Intensywny
Quick abs
Quick abs
5 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning/night Time Stretch

Morning/night Time Stretch

Dla początkujących 8 min  
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 6 min  
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Intensywny 3 m 30 s  
Back   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Umiarkowany 5 min  
Core   No Equipment
Butt Specials New

Butt Specials New

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe