Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Freeflow

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Pinky Ponky
 		    Dodane przez Pinky Ponky
Freeflow
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Downward Dog
Downward Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
15 sekundy
Rest
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
15 sekundy
Cobra
Cobra
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Staff Pose
Staff Pose
1 minuta
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Upward V
Upward V
20 sekundy
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Fish Pose
Fish Pose
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
20 sekundy
Transition
10 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
20 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Band Front Raises
Band Front Raises
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
18 min 10 sek, Umiarkowany
Fun
Fun
32 minuty, Dla początkujących
Very Easy
Very Easy
3 min 35 sek,
Flexibililty
Flexibililty
5 min 5 sek, Umiarkowany
Stretchy
Stretchy
13 minuty, Dla początkujących
Work out 1
Work out 1
12 min 46 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny 30 min  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Umiarkowany 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Pinky's Abs

Pinky's Abs

Intensywny 17 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe