Trening intensywny

Total Workout

Intensywny Duration 1 h 15 m

Dodane przez Jerome Gist

Opis

Fitness blender

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Circles

40 sekundy

Boxer Shuffle

40 sekundy

Toe Touch Kicks

40 sekundy

Lateral Step Shuffle

40 sekundy

Torso Twists

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Slow Burpees

40 sekundy

Butt Kickers

40 sekundy

Seria 2: 4 rund

Squat Jack Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Double Down Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Heel Tap Seesaws

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Squat Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 4 rund

Wide Burpees + Double Down Butt Kickers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 4 rund

2 Knee Tucks + 2 Plank Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 4 rund

Split Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 4 rund

3 Calf Raises + Jump Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 10: 4 rund

Switchfoot Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 11: 4 rund

Squat Pulse Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Water Break

2 minuty

Seria 13: 6 rund

Squats Dumbells + Chest Presses

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 14: 6 rund

Deadlifts + Reverse Flys

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 15: 6 rund

Alt Lunges + Overhead Press

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 16: 6 rund

Dumbbell Curls + Pullovers

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

23 min 29 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Total Body Workout

Total Body Workout

7 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny

58 min

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Full Body Killer

Intensywny

38 min

All Things Abs

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało