Trening intensywny

Full Workout

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Sergio Quintero Restrepo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

25 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Flutter Kicks

25 sekundy

Squats

30 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Plank

28 sekundy

Flutter Kicks

25 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Squats

30 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

32 min 50 sek, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

20 min 47 sek, Intensywny

40 min 30 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało