Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

All Things Abs

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

All Things Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

There is a lot of ab going on in this quick core strengthening workout. We want to make sure that everything from your abs: oblique, transverse and stabilizing muscles are tapped into during this short ride. Your middle needs this!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuta
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 minuta
Thread the Needles
Thread the Needles
45 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 sekundy

Seria 4: 4 rund
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minuta
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 sekundy

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Ab Lines
Ab Lines
11 minuty, Intensywny
All Around Core
All Around Core
11 min 15 sek, Intensywny
All-Out Abs
All-Out Abs
8 minuty, Intensywny
Amazing Abs Attack
Amazing Abs Attack
10 minuty, Umiarkowany
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 minuty, Umiarkowany
Absolutely Amazing Abs
Absolutely Amazing Abs
32 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Ab Lines

Ab Lines

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
No Slouching!

No Slouching!

Intensywny 10 min  
Lower Body   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe